健康焦虑如何改变等待结果的感受
为什么有健康焦虑的人在等待结果时特别难熬，等待期间身体会有什么反应，以及什么真正有帮助。
等待一个自己无法左右的结果，是一种特殊的压力，健康焦虑会放大它。这种恶性循环是什么样子，什么有帮助，以及何时该寻求更多支持。
本页面写给正在等待检查结果、心里焦虑的人。它说明为什么等待这么难受、什么可以帮到您，以及何时应该更早寻求帮助。
为什么等待很难受
等待检查结果会带来压力。美国癌症协会（ACS）指出，在等待期间感到焦虑、害怕、愤怒或悲伤都是正常的，而且每个人处理这些感受的方式不同。美国国家癌症研究所（NCI）也提到，等待检查结果可能压力很大。结果需要时间，常常是出于普通的原因，例如处理样本、查看更多组织或做特殊检测。等待的时间较长，本身并不表示是坏消息。
焦虑对身体的影响
NCI 列出了焦虑的身体症状，包括：
- 呼吸急促
- 心跳加快
- 出汗
- 肌肉紧绷
- 恶心
- 头晕
在等待诊断期间，这些症状可能让人觉得很吓人。它们本身并不表示有什么被漏掉了。但是，不要想当然地认为某个症状只是焦虑。如果症状是新出现的、严重的，或明显和以往不同，例如出血、呼吸困难、发烧，或疼痛严重到无法正常活动，请立刻联系您的医疗团队。
什么可以帮到您
- 问清楚时间安排。 问问结果大概什么时候出来、谁会联系您，以及如果一直没有消息该怎么办。
- 把您的问题问医疗团队。 ACS 指出，关于结果的问题，最好由您的医疗团队来回答。自己上网搜索可能会增加担忧。
- 活动身体，放松身心。 NCI 提到规律运动和放松方法，包括冥想、瑜伽、引导式想象和呼吸练习。RadiologyInfo.org 建议听音乐、写日记或冥想。
- 想说的时候就说。 ACS 指出，有些人喜欢谈论自己的感受，有些人则希望保持私密。两种都可以。
何时应该更早寻求帮助
- 如果您想结束自己的生命，而且觉得自己可能会付诸行动，请拨打911或前往急诊室。 遇到危及生命的情况，应该拨打911。
- 如果您很挣扎，或有自杀的念头，请拨打或发短信到988（自杀与危机生命线）。 它日夜都有人接听。也请告诉您的医疗团队，但不要把这些念头压着，等到诊所开门再说。
- 如果症状是新出现的、严重的，或和您平时的情况不同，请立刻联系您的医疗团队，例如出血、呼吸急促、发烧，或疼痛严重到无法正常活动。
- 如果您已经连续几个晚上睡不着、吃不下东西、出现惊恐发作，或已无法工作或照顾依赖您的人，请在一两天内联系您的医疗团队。
癌症医疗团队会筛查心理困扰。NCI 指出，医生会询问您的感受、精力、人际关系、工作和经济状况，以判断您是否需要帮助。咨询、认知行为治疗（一种谈话治疗），以及抗焦虑药物或抗抑郁药物，都可用来缓解焦虑，可以单独使用，也可以合用。心理学家、精神科医生和社会工作者都可以提供帮助。在等待期间寻求支持，并不表示您预期会有坏消息，而是表示这段等待值得得到照顾。