癌症治疗结束后感到情感上的迷茫
为什么癌症治疗结束后痛苦往往达到高峰，对复发的恐惧是什么样子，以及当应对小技巧不够用时可以要求什么帮助。
治疗结束后，人们常常感到的不是如释重负，而是空落和恐惧。本页说明为什么会在这时出现、对复发的恐惧、生存期护理计划，以及何时应要求心理肿瘤科的帮助。
本页面写给癌症治疗结束后感到情绪低落、焦虑或茫然无措的人。内容说明为什么这个阶段很难熬、什么有帮助，以及何时应寻求更多支持。
落差
最后一次治疗本该是美好的一天。对很多人来说，那一天却像脚下的地板塌了。您原本期待如释重负，得到的却是空落、恐惧、想哭，或是一种漂浮无依的感觉，而且没法向问您近况的人解释。
这很常见，并不异常。NCI指出，许多幸存者在治疗结束后既感到如释重负，也感到焦虑、担忧、悲伤或抑郁。把它说出来很重要，因为那种私下的想法，即别人都拿回了自己的生活，只有我是坏掉的，既不对，又让人孤独。
为什么偏偏在这时出现
有几件事同时发生。
- 规律的生活消失了。 治疗曾给您一份日程、一个团队、一项任务，还有一屋子理解您的人。这一切在一周内就停止了。
- 检查变少了。 您从持续不断的监测，变成三个月后才复诊一次。NCI指出，许多幸存者对减少看肿瘤科医生的次数感到紧张。
- 您终于有空间去消化这一切。 治疗期间，您一心只想撑过治疗。有了空间，恐惧才会出现。
- 其他人都已经翻篇了。 他们以为一切都结束了。而您仍然疲惫，仍然和从前不一样，仍然在等第一次复查结果。
对复发的恐惧
NCI称，对复发的恐惧是正常的。复诊和周年纪念日会引发它，任何新出现的酸痛也会。过去只是背景杂音的身体，可能变成您时时刻刻监视的对象。它往往会随时间减轻。如果没有减轻，或让您难以承受，请询问心理咨询。
实践中有两件事能减轻这种恐惧。第一，清楚知道哪些症状需要打电话，哪些不需要。请要一份书面清单。第二，有一个明确的人可以联系，这是在凌晨2点上网搜索之外唯一可靠的替代办法。
真正有帮助的做法
- 复诊时把它说出来。 告诉您的团队您的感受。NCI建议在就诊前记下您的顾虑，并向医疗人员坦率交谈。
- 要一份随访护理计划。 内容包括您接受过什么治疗、该做哪些随访，以及该联系谁。
- 有意识地、从小处重建生活。 固定的安排，比如一门课、一个班次、一次固定的散步，比等到自己感觉恢复过来更快地重建规律。
- 处理身体方面的问题。 NCI指出，疲劳、睡眠差和焦虑会影响记忆和情绪。请就每一项询问您的团队。NCI报告称，中等到较高强度的运动可以减轻疲劳、焦虑和抑郁症状。请问问当地有哪些资源。
- 同伴支持。 NCI建议幸存者联系医院的社工、同伴支持小组和社区资源。请问问您的癌症中心提供什么。
当应对小技巧不够用时
如果出现以下情况，请要求转介到心理肿瘤科、心理学家或肿瘤科社工：
- 情绪低落或对事物失去兴趣持续超过两周
- 您无法入睡或无法起床
- 您在回避就诊或检查
- 您喝酒变多了
- 您觉得做什么都没有意义
心理肿瘤科（为癌症患者提供的心理健康服务）是您可以申请的常规服务，不是最后的手段。
想要结束自己生命的念头不适用上面的时间表。请拨打、发短信或在线聊天联系988，即988自杀与危机生命线，全天24小时都有人接听。如果您觉得自己可能会按这些念头行动，或者已经伤害了自己，请拨打911或前往急诊科，不要等回电。
认知方面的变化也属于这里。化疗、脑部放疗或免疫治疗后出现记忆、注意力和找词困难，是已知的影响，不是您想象出来的。NCI建议告诉您的团队，并询问是否可以找神经心理学家（检测记忆和思维的专家）、职业治疗师和职业康复治疗师。
当别人期待您庆祝时
您可以说：“我很高兴结束了，但我还没准备好庆祝。”您不必装出如释重负，不必敲钟，也不必给任何人做鼓舞人心的榜样。正如NCI所说，这与其说是回到过去的正常，不如说是弄清楚现在对您来说什么才算正常，而这比出院通知所暗示的要花长得多的时间。