Cảm thấy lạc lõng về mặt cảm xúc sau khi kết thúc điều trị ung thư

Trang này dành cho những người cảm thấy buồn, lo lắng hoặc lạc lõng sau khi kết thúc điều trị ung thư. Trang giải thích vì sao giai đoạn này khó khăn, điều gì có ích, và khi nào nên xin thêm hỗ trợ.

Cú rơi

Lần điều trị cuối cùng lẽ ra là một ngày vui. Với nhiều người, đó lại là ngày như thể sàn nhà sụt xuống. Quý vị mong được nhẹ nhõm, nhưng lại thấy trống rỗng, sợ hãi, muốn khóc, hoặc thấy mình chơi vơi mà không thể giải thích với bất kỳ ai hỏi thăm.

Điều này là phổ biến chứ không hiếm gặp. NCI cho biết nhiều người đã vượt qua ung thư cảm thấy nhẹ nhõm nhưng cũng lo âu, bồn chồn, buồn bã hoặc trầm cảm sau khi điều trị. Gọi tên cảm giác ấy là điều quan trọng, vì suy nghĩ thầm kín kia — mọi người khác đã lấy lại cuộc sống còn mình thì hỏng rồi — vừa sai vừa cô đơn.

Vì sao cảm giác này đến vào lúc này

Nhiều điều xảy ra cùng một lúc.

• Nhịp sinh hoạt biến mất. Điều trị từng cho quý vị một tấm lịch, một đội ngũ, một nhiệm vụ và một căn phòng đầy những người hiểu mình. Tất cả dừng lại trong một tuần.
• Các lần kiểm tra thưa dần. Quý vị đi từ việc được theo dõi liên tục sang chỉ được khám sau ba tháng. NCI lưu ý rằng nhiều người đã vượt qua ung thư thấy lo khi gặp bác sĩ ung thư ít hơn.
• Cuối cùng quý vị cũng có chỗ để xử lý mọi chuyện. Trong lúc điều trị, quý vị bận lo cho việc vượt qua đợt điều trị. Nỗi sợ đến khi có khoảng trống cho nó.
• Mọi người xung quanh đã bước tiếp. Họ nghĩ mọi chuyện đã xong. Quý vị vẫn mệt, vẫn thay đổi, vẫn chờ lần chụp quét đầu tiên.

Nỗi sợ tái phát

NCI gọi nỗi sợ tái phát là điều bình thường. Các cuộc hẹn tái khám và ngày kỷ niệm có thể gợi nó lên, bất kỳ cơn đau nhức mới nào cũng có thể như vậy. Một cơ thể từng là tiếng ồn nền có thể trở thành thứ quý vị theo dõi không ngừng. Nỗi sợ thường nhẹ dần theo thời gian. Nếu không nhẹ đi, hoặc quý vị thấy quá sức chịu đựng, hãy hỏi về tư vấn tâm lý.

Trên thực tế có hai điều giúp giảm bớt. Thứ nhất, biết chính xác triệu chứng nào cần gọi và triệu chứng nào không. Hãy xin danh sách đó bằng văn bản. Thứ hai, có một người cụ thể để gọi, đây là cách thay thế đáng tin cậy duy nhất cho việc lướt internet lúc 2 giờ sáng.

Điều thực sự có ích

• Nói thẳng ra ở buổi tái khám. Hãy cho đội ngũ chăm sóc sức khỏe của quý vị biết quý vị cảm thấy thế nào. NCI gợi ý ghi lại những mối lo của mình trước các cuộc hẹn và nói cởi mở với những người chăm sóc.
• Xin một kế hoạch chăm sóc theo dõi. Quý vị đã được điều trị gì, đến hạn theo dõi gì, và gọi cho ai.
• Xây lại có chủ ý và từ những bước nhỏ. Những cam kết cố định — một lớp học, một ca làm, một buổi đi bộ đều đặn — khôi phục nhịp sống nhanh hơn là ngồi chờ cảm thấy giống như chính mình.
• Chăm sóc phần cơ thể. NCI lưu ý rằng mệt mỏi, ngủ kém và lo âu có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và tâm trạng. Hãy hỏi đội ngũ chăm sóc của quý vị về từng vấn đề. NCI cho biết tập thể dục cường độ vừa đến mạnh có thể làm giảm mệt mỏi, lo âu và các triệu chứng trầm cảm. Hãy hỏi xem tại địa phương có những gì.
• Hỗ trợ từ những người cùng cảnh ngộ. NCI hướng người đã vượt qua ung thư đến nhân viên xã hội của bệnh viện, các nhóm hỗ trợ đồng đẳng và nguồn lực cộng đồng. Hãy hỏi trung tâm ung thư của quý vị có những gì.

Khi các mẹo đối phó không phải là câu trả lời

Hãy xin được giới thiệu đến dịch vụ tâm lý ung thư, nhà tâm lý học hoặc nhân viên xã hội ung thư nếu:

• Tâm trạng thấp hoặc mất hứng thú kéo dài hơn hai tuần
• Quý vị không ngủ được hoặc không dậy nổi
• Quý vị né tránh các cuộc hẹn hoặc các lần chụp quét
• Quý vị uống rượu nhiều hơn
• Quý vị thấy mọi thứ chẳng còn ý nghĩa

Dịch vụ tâm lý ung thư (chăm sóc sức khỏe tâm thần cho người bị ung thư) là một dịch vụ bình thường mà quý vị có thể yêu cầu, không phải biện pháp cuối cùng.

Những ý nghĩ về việc kết thúc cuộc sống không nằm trong khung thời gian đó. Hãy gọi, nhắn tin hoặc trò chuyện qua mạng với 988, tức Đường dây Cứu giúp Tự tử và Khủng hoảng 988, hoạt động 24 giờ mỗi ngày. Nếu quý vị cảm thấy mình có thể hành động theo những ý nghĩ đó, hoặc đã tự làm hại bản thân, hãy gọi 911 hoặc đến khoa cấp cứu thay vì chờ được gọi lại.

Những thay đổi về nhận thức cũng thuộc phần này. Khó khăn về trí nhớ, sự tập trung và tìm từ sau hóa trị, xạ trị não hoặc liệu pháp miễn dịch là một tác dụng đã được biết đến, không phải do tưởng tượng. NCI gợi ý quý vị nói với đội ngũ chăm sóc và hỏi về các chuyên gia như bác sĩ tâm lý thần kinh (người kiểm tra trí nhớ và tư duy), chuyên viên hoạt động trị liệu và chuyên viên trị liệu hướng nghiệp.

Khi mọi người mong đợi một lễ ăn mừng

Quý vị được phép nói: “Tôi mừng vì mọi chuyện đã xong. Tôi chưa sẵn sàng để ăn mừng.” Quý vị không cần phải giả vờ nhẹ nhõm, gõ chuông, hay làm tấm gương khích lệ cho bất kỳ ai. Như NCI nói, đây không phải chuyện quay về như bình thường mà là tìm ra thế nào là bình thường đối với quý vị bây giờ — và điều đó mất nhiều thời gian hơn hẳn so với lời lẽ trong thư xuất viện.

Nguồn

• NCI — Life After Cancer Treatment: A New Normal
• NCI — Depression (PDQ, patient version)
• NCI — Memory or Concentration Problems and Cancer Treatment
• NCI — Physical Activity and Cancer